আপনার শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে আপনি কি খাবার দিতে পারেন?

আপনার শিশুর বয়স তার পৌরুষ, স্বাস্থ্য, এবং উন্নত গভীরভাবে প্রভাবিত করে। একটি উপযুক্ত ও বিস্তারিত খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে হলে আপনি আপনার শিশুর বৃদ্ধি ও উন্নতির পরিপ্রেক্ষ্যে মন্তব্য করতে পারেন।

আপনি যদি আপনার শিশুর সাথে একটি সুস্থ ও ব্যালান্সড খাদ্যপ্রণালী তৈরি করতে চান, তাদের জন্য পৌষ্টিক ও বৃদ্ধি উপযুক্ত খাদ্যসামগ্রী প্রদান করতে হবে। নানা ধরনের খাবার গুলি, যেমন ফল, সবজি, গাছফল, দুধ, ড্রাই ফ্রুট, গম, ওটস, মাংস, আইয়ারন-রিচ খাবার, ইত্যাদি, তাদের পৌষ্টিকতা ও প্রভাবশীলতা অনুভব করাতে সাহায্য করতে পারে।

একইভাবে, যদি আপনার শিশু বৃদ্ধির অবস্থায় থাকে, তাদের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর খাদ্য প্রদান করতে হবে, যেমন শক্তিশালী গ্রেইন, প্রোটিন সৃষ্টির জন্য মাংস এবং পৌষ্টিক তেল।

আপনি নিজেই আপনার শিশুর পৌষ্টিকতা এবং উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন, কারণ শিশুর পৌষ্টিক পরিস্থিতি তাদের ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত।

বয়স অনুযায়ী শাকসবজি

বয়স অনুযায়ী শাকসবজি

খাদ্যতালিকাগত বৈচিত্র্য শুরু করার জন্য প্রায়শই শাকসবজি শিশুকে দেওয়া প্রথম খাবার । প্রথমে এমন সবজি দিন যা হজম করা সহজ এবং আপনার সন্তানের পেট ভালোভাবে সহ্য করে। যেমন: গাজর, সবুজ মটরশুটি, পালং শাক, কুমড়া, জুচিনি… ঋতুর উপর নির্ভর করে!

ধীরে ধীরে, আপনি আপনার শিশুর হজম সহনশীলতার উপর নির্ভর করে ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসবজি চালু করতে পারেন। নীচের সারণী আপনাকে প্রতিটি সবজি প্রবর্তনের জন্য প্রস্তাবিত বয়স দেয়! অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, এগুলি আপনার সন্তানের হজম সহনশীলতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য নির্দেশিকা এবং নিয়ম নয়।

1. 🟡 পরিচিতি সম্ভব
2. 🟢 প্রস্তাবিত ভূমিকা

গবেষণা করা:

শাকসবজি	4/6 মাস	6/8 মাস	9/12 মাস	12 মাস এবং তার বেশি
আর্টিকোক	🟡	🟢	🟢	🟢
সাদা অ্যাসপারাগাস	🟡	🟡	🟢	🟢
সবুজ অ্যাসপারাগাস	🟡	🟡	🟢	🟢
বেগুন	🟢	🟢	🟢	🟢
আইনজীবী	🟡	🟢	🟢	🟢
সুইস চার্ট	🟢	🟢	🟢	🟢
বীট	🟢	🟢	🟢	🟢
ব্রকলি	🟢	🟢	🟢	🟢
গাজর	🟢	🟢	🟢	🟢
সেলারি শাখা	🟡	🟢	🟢	🟢
সেলেরিয়াক	🟢	🟢	🟢	🟢
প্যারিস মাশরুম	🟡	🟢	🟢	🟢
সাদা বাঁধাকপি	🟡	🟡	🟢	🟢
বাধা কপি	🟡	🟡	🟢	🟢
ব্রাসেলস স্প্রাউট	🟡	🟡	🟢	🟢
ফুলকপি	🟡	🟡	🟢	🟢
কালে	🟡	🟡	🟢	🟢
লাল বাঁধাকপি	🟡	🟡	🟢	🟢
সবুজ বাধাকপি	🟡	🟡	🟢	🟢
কোহলরাবি	🟡	🟡	🟢	🟢
কুমড়া	🟢	🟢	🟢	🟢
শসা	🟢	🟢	🟢	🟢
স্কোয়াশ	🟢	🟢	🟢	🟢
জুচিনি	🟢	🟢	🟢	🟢
এন্ডাইভ	🟢	🟢	🟢	🟢
পালং শাক	🟢	🟢	🟢	🟢
মৌরি	🟢	🟢	🟢	🟢
সবুজ শিম	🟢	🟢	🟢	🟢
কিন্তু	🟢	🟢	🟢	🟢
শালগম	🟢	🟢	🟢	🟢
পেঁয়াজ	🟡	🟡	🟢	🟢
পার্সনিপ	🟢	🟢	🟢	🟢
ইয়াম	🟢	🟢	🟢	🟢
পেস্ট্রি	🟡	🟢	🟢	🟢
মটর	🟢	🟢	🟢	🟢
পেঁয়াজ	🟢	🟢	🟢	🟢
তুষার ডাল	🟡	🟢	🟢	🟢
বেল মরিচ	🟡	🟢	🟢	🟢
কুমড়া	🟢	🟢	🟢	🟢
কুমড়া	🟢	🟢	🟢	🟢
মূলা	🟡	🟢	🟢	🟢
রুতবাগ	🟢	🟢	🟢	🟢
সালাদ	🟢	🟢	🟢	🟢
সালসিফাই	🟡	🟢	🟢	🟢
টমেটো	🟢	🟢	🟢	🟢
জেরুসালেম আর্টিচোক	🟢	🟢	🟢	🟢

খাদ্যতালিকাগত বৈচিত্র্য শুরু করার জন্য প্রায়শই শাকসবজি শিশুকে দেওয়া প্রথম খাবার । এই টেবিলটি আপনাকে প্রতিটি সবজির পরিচয় দেওয়ার জন্য প্রস্তাবিত বয়স দেয়: উদ্ভিজ্জ পরিচিতি টেবিল ।

বয়স অনুসারে ফল

4 মাস বয়স থেকে, আপনার শিশু ফলের স্বাদ নিতে শুরু করতে পারে , প্রথমে রান্না করা, তারপর কাঁচা এবং পাকা। আমরা কোনটি সুপারিশ করতে পারি? এই টেবিলটি আপনাকে প্রতিটি ফলের পরিচয়ের জন্য প্রস্তাবিত বয়স দেয়: ফল পরিচিতি টেবিল ।

বয়স অনুসারে স্টার্চি খাবার এবং সিরিয়াল পণ্য

শাকসবজি ছাড়াও, বৈচিত্র্যের শুরু থেকে স্টার্চযুক্ত খাবারগুলি পিউরিগুলিতে যোগ করা যেতে পারে । তারা ধীরে ধীরে প্রবর্তিত হয়, শিশুর হজম সহনশীলতার জন্য দেওয়া খাবারগুলিকে অভিযোজিত করে। এই টেবিলটি আপনাকে প্রতিটি স্টার্চি খাবারের পরিচিতির জন্য প্রস্তাবিত বয়স দেয়: স্টার্চি খাবারের জন্য পরিচিতি টেবিল ।

বয়স অনুসারে প্রাণীর প্রোটিন

" প্রাণী প্রোটিন " এর মধ্যে রয়েছে মাংস, মাছ এবং ডিম। এই খাবারগুলি বৈচিত্র্যের শুরু থেকে দেওয়া যেতে পারে, এবং 6 মাস থেকে সুপারিশ করা হয়। এই টেবিলটি আপনাকে প্রতিটি প্রজাতির মাংস বা মাছের পরিচয়ের জন্য প্রস্তাবিত বয়স দেয়: প্রাণী প্রোটিনের জন্য পরিচিতি টেবিল ।

বয়স অনুসারে দুগ্ধজাত পণ্য

1 বছর পর্যন্ত, স্তন বা শিশুর দুধ আপনার শিশুর খাদ্যের প্রধান খাদ্য হিসেবে রয়ে গেছে। কিন্তু 6 মাস থেকে, আপনি অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্যও চালু করতে পারেন : দই, কুটির পনির, পেটিট-সুইস, পনির... এই খাবারগুলি খাদ্য আবিষ্কারে অবদান রাখে! এই সারণীটি আপনাকে বিভিন্ন দুগ্ধজাত পণ্য প্রবর্তনের জন্য প্রস্তাবিত বয়স দেয়: দুগ্ধজাত পণ্য পরিচিতি সারণী ।

বয়স অনুযায়ী মোটা

6 মাস থেকে, খাবার প্রতি 1 চা চামচ সুপারিশ করা হয়! উদ্ভিজ্জ তেল, মাখন, ক্রিম > এই নিবন্ধে শিশুর খাদ্যে চর্বি প্রবেশের সমস্ত তথ্য খুঁজুন: (ভাল) শিশুর খাদ্যে চর্বি ।

বয়স অনুসারে মশলা এবং সুগন্ধযুক্ত ভেষজ

6 মাস থেকে, আপনি শিশুর খাবারে মশলা এবং সুগন্ধযুক্ত ভেষজ যোগ করা শুরু করতে পারেন যাতে স্বাদের তারতম্য হয় এবং তাদের ছোট খাবারগুলি উন্নত করা যায়:

• সুগন্ধি ঔষধি
• মশলা

মধু এবং মিষ্টি পণ্য

বোটুলিজমের ঝুঁকির কারণে 12 মাসের আগে শিশুদেরকে মধু দেওয়া উচিত নয় । এবং সাধারণভাবে, শিশুদের জন্য চিনিযুক্ত পণ্যগুলি সীমাবদ্ধ করা ভাল। 

3 বছরের আগে, চকলেট -ভিত্তিক পণ্যগুলি তাদের দূষক (নিকেল) এবং উত্তেজক পদার্থ (ক্যাফিন এবং থিওব্রোমিন) এর বিষয়বস্তুর কারণে সীমিত করা উচিত। তাই চকোলেট সহ রেসিপিগুলি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য সংরক্ষিত থাকবে (জন্মদিন, ভ্যালেন্টাইনস ডে, ইত্যাদি), ব্যতিক্রমীভাবে ।

নিষিদ্ধ খাবার

কিছু খাবার 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত নয়, মাইক্রোবায়োলজিকাল ঝুঁকি, দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি, ভারী ধাতুগুলির সাথে তাদের দূষণ বা তাদের অনুপযুক্ত পুষ্টির গঠনের কারণে।

শিশুকে কতবার নতুন খাবার দেওয়া উচিত

আপনার শিশুকে প্রথমে একবারে একটি একক উপাদানযুক্ত খাদ্য চেষ্টা করতে দিন। এটি আপনার দেখতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার সন্তানের সেই খাদ্যে কোনো সমস্যা আছে, যেমন খাদ্যের অ্যালার্জি। প্রতিটি নতুন খাদ্যের মধ্যে 3 থেকে 5 দিন অপেক্ষা করুন। আপনি এটি জানতে পারতে প্রয়োজন যে, আপনার শিশু তার অনেক নতুন খাদ্য খেতে এবং উপভোগ করতে যেভাবে প্রবৃদ্ধি করতে যাচ্ছে।

বাচ্চাদের সাথে কিভাবে মিশতে হয়

শিশুকে তোমার হাত ধরতে, তোমার কাছ থেকে একটি খেলনা নিতে অথবা আলিঙ্গন করতে তাদের আহ্বান জানাও। একটি হাসি দিয়ে তাদের অভ্যন্তরের ইচ্ছা জানাতে পারবে, এবং "হ্যালো!" বলতে পারবে। তারা তাদের নাম মনে রাখতে পারে, তাই এটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না! শিশুদের পক্ষ থেকে, কেউ যখন তাদের সুস্থ ভাবে ধরে রাখে না, তাদের মন কেঁপে যেতে পারে।